中秋节养生方法_中秋节应该怎样养生

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中秋节养生方法_中秋节应该怎样养生

中秋节养生方法

1.食养:

秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

2.形养:多喝水、早睡早起

秋天的气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充,多喝水、多吃含胶质与水份的水果,避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。

3.预防秋季感冒:应避免过度蒸发食物

秋初暑气由盛而降,朝凉夜热,日夜温差变化大,到了十月左右,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天候,最容易感冒。

中秋节饮食注意点

1、螃蟹虽好不能贪吃

在中秋节前后螃蟹最肥、最好吃,作为常见海鲜,螃蟹是中秋节的时候,各个家庭餐桌上不可少的食物。

看似简单的食物,其实在食用时,也要特别注意,例如,在吃螃蟹的时候,一定要根据自己的体质,因为有些人的体质是不适合吃螃蟹的,特别是过敏的人,食用螃蟹过多会造成过敏加重。

遇到节日的时候,不少人会选择小酌一杯,以啤酒来说,在吃螃蟹的时候,最好就不要喝啤酒了,这是因为吃螃蟹、喝啤酒会造成体内的尿酸升高,进而会导致痛风,出现痛风性肾病、关节炎是常见的情况。

在吃完螃蟹后,也不要立刻吃水果,一些水果是不适合在饭后食用的,例如,梨子,要是在吃完螃蟹后吃梨子,往往会损伤脾胃,造成消化不良的发生。

2、不酗酒

在节日期间,喝上一小杯是不少人喜欢做的事情,小酌怡情,但是,很多人不知不觉就会喝很多,不论是白酒还是啤酒,其中的酒精浓度还是较高的,喝酒过多,过度酗酒是非常容易伤害身体的。

过多的酒精进行到身体中会造成肝脏分解能力有所下降,容易出现昏迷、休克的情况,对于不能饮酒,却又逞能的人来说,非常容易造成酒精中毒的发生。

因而,在吃饭的时候,少喝一点,不能过量喝酒,更不能酗酒。

3、荤素搭配最好

现在很多人不再担心吃不上饭,更多的时候是在纠结于每天吃什么好,准备小半天,餐桌上全都是荤菜是生活中最常见的情况。

这样对于很多想要保持身材,偏向于吃素的人来说,往往会觉得难以下口。其实,在筹备饭菜的时候,最好要做到荤素搭配。

肉类食物对于补充身体的脂肪、蛋白质有很好的帮助,素食则能够更好的调节身体,促进身体消化,两者进行合理搭配对于调节会更加的好。

中秋节喝茶禁忌

禁忌一、睡前不能饮茶

中秋节时,也要注意睡前2小时内最好不要饮茶,饮茶会使精神兴奋,影响睡眠,甚至失眠,尤其是新采的绿茶,饮用后,神经极易兴奋,造成失眠。

禁忌二、千万不要空腹就喝茶

空腹饮茶会冲淡胃酸,还会抑制胃液分泌,妨碍消化,甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等“茶醉”现象,并影响对蛋白质的吸收,还会引起胃粘膜炎。若发生“茶醉”,可以口含糖果或喝一些糖水可以缓解。

禁忌三、中秋吃饭前后不要大量喝茶

中秋节,很多人都习惯吃饭后马上就喝茶赏月。但饭前后20分钟左右不宜饮茶,若饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化,而且因为茶中含有草酸,草酸会与食物中的铁质和蛋白质发生反应,影响人体对铁和蛋白质的吸收。

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